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1. |
Se
debe realizar una dieta rica en productos con
gran cantidad de calcio, como la leche,los derivados
lácteos, legumbres, sardinas en lata, etc. |
| 2. |
Durante
los periodos del embarazo y la lactancia deberían
tomarse suplementos de calcio en la dieta, si
ésta no aporta la cantidad suficiente de
calcio. |
| 3. |
Hacer
ejercicio físico moderado de forma habitual
a lo largo de toda la vida. Debemos huir del sedentarismo. |
| 4. |
Disminuir
en lo posible el consumo de tabaco, café
y alcohol. |
| 5. |
Al
comenzar la menopausia, solicitar consejo al ginecólogo
para instaurar un tratamiento integral de la misma.
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| 6. |
En
la mayoría de los casos evitar la osteoporosis
es cuestión de adquirir buenos y saludables
hábitos de vida y de alimentación. |
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