| Consejos útiles
1. Reducir el
consumo de grasas (no deben constituir más
del 25% del total de calorías).
2. Adecuado consumo de alimentos ricos
en fibras como vegetales, legumbres, frutas y cereales
de grano completo (por lo menos 25 gramos por día).
3. Mantener un peso corporal adecuado a la
talla, sexo y edad.
4. No fumar.
5. Bajo consumo de alcohol.
6. Mantener un comportamiento sexual sano y
adecuada higiene.
7. Protejerse durante la exposición
al sol.
8. Respetar las medidas de seguridad laboral,
siempre que se este expuesto a sustancias cancerígenas.
9. Acudir mensualmente a la realización
de una citología.
10. E xaminar las mamas mensualmente, y realizar
una mamografía a partir de los 45 años.
11. Consultar al médico en caso de aparición
de un bulto, llaga o herida que no cicatriza, y cambio
de color de lunares o verrugas.
12. Consultar al médico en caso de pérdida
de peso injustificada, molestias gástricas,
cambios en hábitos intestinales, tos, ronquera,
dificultades para tragar, etc.
¿Cuándo consultar
con el médico?
1. Si se ha notado algún
cambio en las mamas: cambio de tamaño, forma,
nódulos, dolor (mastodinia), secrección
por el pezón.
2. Debe realizarse una revisión
por año, a partir de los 30 años.
3. La exploración de
la mama debe realizarse una semana después
de la menstruación, ya que las mamas serán
menos sensibles al tacto.
Para poder realizar la revisión debe utilizarse
ropa cómoda, generalmente de dos piezas.
Tras la exploración de la mama, puede llegar
a pedirse una mamografía para complementar
mejor el estudio, según criterio de su especialista.
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