Uno de los cambios más difíciles de asumir es paradójicamente la mayor libertad o la gran cantidad de tiempo libre. La mayoría de las mujeres han vivido pendientes de las necesidades ajenas, de su marido, de sus hijos, de sus padres, del hogar, etc. Pero llega un momento en que ya no son tan imprescindibles, los hijos hacen su propia vida y ya no hay necesidades ajenas de las que ocuparse. Es duro aprender a ser independientes tan tarde en la vida, pero es una equivocación continuar dependiendo de los demás para organizarse o aislarse y deprimirse.

Este puede ser el momento de empezar a hacer cosas que se han aplazado toda la vida. Se puede conocer gente nueva y abordar otro tipo de actividades distintas de las que hasta ese momento se realizaban. Hay asociaciones de mujeres, hogares y clubs con una enorme oferta de actividades, donde se puede conocer gente nueva y ofrecen información interesante en esta nueva etapa de la vida. Los servicios que ofrecen estas asociaciones suelen ser gratuitos o, en todo caso, se paga una cuota simbólica.

Oferta educativa

Es el momento de retomar las actividades educativas que en el pasado no se pudieron realizar. Centros de educación para adultos, como las Universidades Populares, desarrollan actividades para fomentar la participación social. Dentro del campo sociocultural, se promueven las exposiciones, obras de teatro, cine, ciclos divulgativos, recuperación de fiestas y tradiciones populares, etc. En el campo educativo se desarrollan programas tanto para personas que se encuentran casi en situación de analfabetismo, como para gente que abandonó los estudios primarios y desea conseguir el título de graduado escolar. También hay cursos de historia, literatura, arte, música, danza, artesanía, etc. Dentro del área socioeconómica, se promociona el empleo y la capacitación ocupacional.
Centros de Educación Permanente de Adultos, Aulas Mayores, Casas de Cultura o Centros de Servicios Sociales Municipales, también ofrecen este tipo de actividades.

Cultura

Hay descuentos para personas mayores en museos y edificios del patrimonio histórico. También tienen un 50% de descuento un día a la semana en espectáculos de Teatros Municipales, Nacionales o dependientes del Ministerio de Cultura.

Vacaciones

Ahora que no hay obligaciones que lo impidan, es el momento de viajar. El Inserso (Instituto Nacional de Servicios Sociales) organiza un programa llamado "Vacaciones Tercera Edad", que ofrece estancias de 15 días en lugares turísticos entre los meses de octubre y abril. Para poder participar en el programa hay que ser pensionista o tener más de 65 años, no padecer enfermedad infecto contagiosa, poder valerse por sí mismo, y pagar el precio estipulado. Para personas cuyos recursos económicos no les permiten pagar ni siquiera los precios reducidos de este programa, existen subvenciones de parte o del total del importe. También hay Comunidades Autónomas y Corporaciones Locales que tienen sus propios programas de vacaciones.

En el caso de que se prefieran los viajes privados, existen descuentos en las líneas de transporte y en Paradores Nacionales hasta del 50 % para los españoles mayores de 60 años.

El balneario también puede ser una buena alternativa en el caso de padecer alguna enfermedad reumática. De esta forma se puede hacer turismo, conocer gente y aliviar el dolor de la persona enferma. El Inserso tiene un Programa de Termalismo, y también suele haberlos en Corporaciones Locales y Comunidades Autónomas.

Beneficios en transporte

Existen muchos descuentos y beneficios para personas mayores. Comunidades autónomas y Ayuntamientos ofrecen descuentos a las personas mayores, quienes disponen de una tarjeta de transporte especial. En transporte urbano e internacional, existe la tarjeta dorada de Renfe, la tarjeta azul de FEVE, el broche de oro de Iberia, la tarifa especial de jubilados de Transmediterránea, la tarjeta Senior Citizen de American Airlines, etc.

Deportes y Aficiones

Hay muchas ocupaciones interesantes; es el momento de cultivar aficiones como la artesanía, la música, la pintura, la observación de la naturaleza, etc. En muchos deportes existe la categoría de veteranos, y hay deportes que pueden ser practicados a cualquier edad. En los centros destinados a personas mayores tienen una programación durante el año que incluye grupos de rehabilitación y gimnasia.

Voluntariado

Una forma de seguir sintiéndose útil y activa es participar en labores de promoción social. Algunas asociaciones, como la Unión Democrática de Pensionistas, u ONG como Cruz Roja Española, Cáritas Española, Amics de la Gent Gran, Ayuda en Acción o Manos Unidas, tienen programas de voluntariado en los que se puede participar. La experiencia y el tiempo libre de las personas mayores pueden ser de gran ayuda para otras personas.