Las necesidades de sueño varían mucho de unas personas a otras, de las diferentes etapas de la vida y de determinadas circunstancias o situaciones. El tiempo de sueño que podríamos considerar como normal oscila entre las 4 y las 10 horas. Hay quienes tienen suficiente con 4 horas y quienes necesitan hasta 10.

A lo largo de las diferentes etapas de la vida las necesidades de sueño van cambiando. Así, los lactantes duermen en torno a 16 horas, los adultos entre 7 y ocho horas y los ancianos de 4 a 5 horas. Naturalmente, esto no es una regla fija y puede haber amplias variaciones de unas personas a otras, aunque puede servir como orientación.

Hay periodos como el embarazo, situaciones como estar enfermo o actividades que requieren un gran esfuerzo físico o mental que incrementan nuestras necesidades de sueño.