Como en el caso de la alimentación, es más fácil generar hábitos saludables en sus hijos en lo que a actividad física se refiere si los demás miembros de la familia, y muy especialmente los padres, comparten esa actividad con los menores a los que tratan de inculcar esos buenos hábitos. Pese a que los niños tienden de manera espontánea a moverse, a ser físicamente activos, la moderna civilización de la imagen y los aparatos electrónicos (televisor, ordenadores, videoconsolas, etc.) están apartando a los niños, cada vez a una edad más temprana, de los juegos o entretenimientos que implican actividad física, que junto con una alimentación saludable es un elemento clave para su correcto desarrollo y su salud presente y futura.

Muchos de los consejos que le hemos ofrecido antes sirven igualmente en lo que se refiere a la práctica de ejercicio físico. A ellos podemos añadir los siguientes:

• No deje la práctica de ejercicio a la improvisación de cada momento. Es mejor que planifique actividades regulares realizadas por toda la familia al menos tres veces por semana.
• No permita a sus hijos dedicar más de una o dos horas al día a ver televisión, estar con el ordenador o con videojuegos. Y una vez más prediquen con el ejemplo.
• A la hora de realizar ejercicio físico piense en actividades que sean divertidas para los niños, antes que en desarrollo de determinadas habilidades.
• Estimule a sus hijos a jugar al aire libre con otros niños, pero en lugares que sean seguros para ellos.
• Aproveche las rutinas de la vida diaria para que los miembros de la familia hagan ejercicio: subir y bajar escaleras en lugar de utilizar el ascensor, desplazarse a pie en lugar de utilizar un vehículo…
• Brinde a sus hijos la posibilidad de practicar diferentes actividades físicas, juegos o deportes y después deje que ellos mismos elijan las que más les gusten.
• Si su hijo tiene sobrepeso o está obeso, es probable que no se sienta cómodo practicando ejercicios o deportes de equipo que requieran una cierta habilidad, por lo que para ellos será preferible que realicen actividades en las que todos pueden participar independientemente de las habilidades de cada uno.